Comment perdre de la graisse du bras rapidement et facilement de la maison sans gagner de muscle

Donc, vous détestez la graisse de vos bras. Vous voulez vous en débarrasser, non? Ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aider.

Le seul problème est que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse d'une seule zone de votre corps ... tout comme vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse de l'estomac. Ce type de «réduction spot» serait idéal, mais ce n'est tout simplement pas la façon dont notre corps fonctionne.

cependant, vous pouvez vous débarrasser de la graisse du bras si vous faites l'effort de perdre du gras corporel. Cet article explique comment faire exactement cela et comment le faire rapidement!

Comment se débarrasser rapidement et facilement de votre graisse du bras

Il est facile de se débarrasser rapidement de la graisse des bras lorsque vous savez quoi faire et que vous avez les bonnes attentes. Tout d'abord, il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas cibler spécifiquement la graisse de vos bras sur d'autres types de graisse sur votre corps. Cependant, lorsque vous mangez bien et faites les bons exercices, vous brûlez les graisses rapidement, ce qui fait fondre la graisse sur tout votre corps et donne à vos bras une belle apparence. Assurez-vous d'exécuter un déficit calorique de 500 calories par jour et ajoutez des aliments entiers non transformés à votre alimentation et vous obtiendrez les bras que vous voulez.

D'où vient la graisse des bras?

La graisse est distribuée dans tout votre corps.

Les gènes indiquent à la graisse où aller et comment elle sera distribuée.

C’est pourquoi tout le monde a des «points chauds» différents, des endroits où il est difficile de se débarrasser des graisses.

Alors, comment vous débarrasser de la graisse des bras?

Vous pouvez vous débarrasser de la graisse des bras grâce à une alimentation saine et un bon exercice.

Votre pourcentage de graisse corporelle diminue le plus rapidement en faisant ces deux choses.

La graisse de vos bras diminuera également en conséquence si vous mangez sainement et faites de l'exercice fréquemment.

Alors, quel devrait être votre régime alimentaire?

Mangez plus de légumes!

Manger plus de légumes stimule votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler plus de calories tout au long de la journée. De plus, les légumes sont faibles en calories et riches en fibres.

Mange moins de viande. La viande contient plus de matières grasses que d'autres aliments, et elle est également assez riche en calories. Si vous améliorez votre alimentation, vous pouvez diminuer la quantité de graisse sur votre corps.

Si vous mangez malsain, vous accumulerez seulement de la graisse sur votre corps. Les mauvais endroits pour avoir de la graisse sur votre corps sont les bras, le ventre, les cuisses, le cou et le dos.

Que devez-vous éviter de manger?

Il y a de mauvais et de bons aliments à manger. Les mauvais aliments comprennent les aliments transformés tels que les produits de boulangerie, les plats cuisinés et la restauration rapide.

Des choses comme des biscuits, des gâteaux, des hamburgers, des frites, des nuggets de poulet, de la crème glacée, etc. vous feront prendre beaucoup de poids.

Si vous abandonnez ces aliments transformés malsains, votre graisse corporelle fondra.

Quel type d'exercice fonctionne le mieux?

L'exercice combiné à une alimentation appropriée fait fondre la graisse de votre corps incroyablement rapidement.

Si vous voulez perdre de la graisse du bras, faire des exercices de bras seul ne fonctionnera pas. Vous devez faire un mélange d'exercices pour exercer votre corps tout entier, c'est très important.

Faire un mélange d'exercices stimulera votre métabolisme. Vous devez faire de l'exercice tous les jours pour voir les résultats.

Lorsque vous construisez des muscles maigres, il brûle des calories et des graisses pour vous même lorsque vous ne faites rien!

Quel est le meilleur régime à suivre pour se débarrasser de la graisse des bras?

Vous devez supprimer les glucides raffinés de votre alimentation. Il s'agit notamment du sucre, du pain blanc, des pâtes blanches, etc.

Découpez également les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses et les jus, sauf s'ils sont faits à 100% de fruits.

Si vous mangez avant de vous coucher, ne le faites plus. Essayez de finir de manger quelques heures avant de vous coucher afin que votre corps ait le temps de digérer ce que vous mangez.

Ne sautez pas le petit déjeuner! Le petit déjeuner est super important. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous êtes plus susceptible de grimacer plus tard dans la journée. Assurez-vous d'avoir un petit déjeuner nourrissant pour vous donner beaucoup d'énergie.

Boire beaucoup d'eau! L'eau aide à la digestion et contribue également à la perte de poids.

Essayez de vous concentrer sur la relaxation et le faible stress. Le stress peut entraîner une prise de poids. Arrêtez de manger de la restauration rapide et ne buvez pas de soda.

Évitez les aliments transformés car ils n'ont pas de nutrition. Par exemple, dans un hamburger McDonalds, il n'y a pas de vraie nourriture! Il est plein de produits chimiques et de conservateurs qui nuisent à votre corps et provoquent une prise de poids.

Le 'pain' sur le hamburger n'est même pas du vrai pain, il contient tellement d'additifs et vous n'y trouverez pas de vrais aliments.

Fondamentalement, la restauration rapide ne contient aucun ingrédient réel! Il est plein de produits chimiques, de conservateurs et d'additifs qui vous font prendre du poids. Ce sont juste des calories vides.

Comment se sentir rassasié pour ne pas trop manger et perdre du poids

Se tenir occupé est très important et peut vous aider à oublier la nourriture.

Arrête de regarder la télé! Cela vous fera seulement envie de malbouffe chaque fois que vous verrez des publicités.

Gardez-vous actif et occupé en prenant votre chien pour des promenades, en faisant des devoirs, en lisant, en écrivant, en dessinant, ou tout autre passe-temps que vous avez.

Manger des soupes plus souvent vous aide à perdre du poids car il est tellement hydratant et faible en calories. Mangez plus de protéines pour vous rassasier.

Les viandes maigres, les haricots, les noix, les graines et les légumineuses sont des exemples de protéines. Faire des choses comme des soupes au chili et aux lentilles est super.

Ajoutez des fruits et légumes à votre alimentation

Votre corps a soif de nourriture car il a besoin de nutriments.

Les fruits et légumes contiennent toutes les vitamines, minéraux et nutriments dont notre corps a besoin. Ils sont pleins de fibres, ce qui vous aide à perdre du poids et vous garde également rassasié.

Recommandez-vous la liposuccion?

Non! C'est extrêmement cher et c'est une opération chirurgicale importante à avoir.

Si vous êtes mort à ce sujet, consultez le meilleur médecin que vous pouvez trouver.

Mais vous pouvez vraiment perdre la graisse du bras vous-même tellement plus en sécurité et sans dépenser des milliers de dollars si vous suivez les instructions et les conseils simples donnés dans cet article.

Quels sont les meilleurs exercices pour les bras?

Ne serait-il pas agréable d'entrer dans un magasin de vêtements et d'acheter le haut de votre choix? Si vous avez de la graisse au bras, vous ne pouvez probablement pas le faire.

Ce sont les meilleurs exercices pour se débarrasser de cette graisse de bras embêtante, et ils ne prennent que quelques minutes par jour!

Les triceps, les muscles sous ces ailes de chauve-souris, sont un excellent point de départ. Vous pouvez les travailler avec un haltère.

Pour ce faire, levez-vous et tenez un haltère avec les deux mains derrière la tête, les bras dirigés vers le haut. Soulevez l'haltère en recourbant vos coudes et abaissez-le lentement après une courte pause. Répétez ce processus. Vos bras doivent rester immobiles tout au long.

Les biceps sont un autre excellent domaine d'exercice. Les boucles biceps sont très efficaces.

Tenez simplement l'haltère dans une main, puis avec votre poignet vers le haut, amenez cet haltère sur votre poitrine. Changez de bras et recommencez.

Un exercice de bras complet incroyable est la corde à sauter. Obtenez une corde à sauter et commencez à sauter. Votre bras est exercé en soulevant la corde au-dessus de votre tête chaque fois que vous sautez.

Q & A: Les questions les plus courantes sur la perte rapide de graisse dans les bras

Comment brûler la graisse du bras le plus rapidement possible?

Essayez de faire plus de 45 minutes de cardio au moins 5 jours par semaine.

La corde à sauter est un cardio étonnant qui balance vos bras et réduit la graisse du bras tout en entraînant d'autres parties de votre corps en même temps.

Comment brûler la graisse des bras à la maison?

Faire des pompes! Les pompes sont le meilleur exercice à faire à la maison pour brûler la graisse du bras.

La boxe est également un excellent exercice pour perdre de la graisse du bras. De plus, vous pouvez vous débarrasser de la graisse des aisselles avec des tractions.

Et si je veux brûler la graisse du bras mais garder mes seins?

Faites des exercices sur les épaules, les triceps et les biceps pour brûler la graisse du bras tout en gardant vos seins. Les exercices avec haltères sont excellents.

Ayez une alimentation saine et équilibrée en évitant les aliments transformés et la restauration rapide. Buvez aussi beaucoup d'eau!

Comment brûler la graisse du bras sans gagner de muscle?

Même lorsque vous vous entraînez en force, la graisse de vos bras disparaîtra avant que vous ne commenciez à voir une définition de vos muscles.

Construire des muscles sous la graisse aidera en fait la graisse à brûler plus rapidement. Si vous êtes préoccupé par le volume, il est préférable d'utiliser des poids plus légers et de faire plus de répétitions.

De cette façon, vous brûlez plus de calories grâce au cardio et renforcez les muscles.

Suivez les instructions et les conseils de cet article et vous perdrez la graisse du bras aussi vite que possible, beaucoup plus rapidement que prévu!