Comment gérer le rejet et le surmonter rapidement

Se faire rejeter est nul.

C'est horrible. Ça fait mal au fond. C'est tout simplement nul.



Tout le monde en a fait l'expérience au moins une fois. Je sais à quel point le rejet est terrible. C’est pourquoi je suis ici - pour vous aider à vous en sortir rapidement.



Peut-être que vous avez été rejeté par quelqu'un avec qui vous vouliez vraiment être. Peut-être que vous venez de traverser une rupture terrible. Peut-être que vous souffrez toujours de la dernière fois que vous avez été refusé.

Peut-être que «l’étincelle» est allée entre vous et la personne que vous voulez et que ça fait mal tous les jours. Vous êtes peut-être souffrant d'un amour non partagé. Peut-être que la personne que vous aimez vous a trompé.



Quelle que soit la raison, se faire rejeter fait vraiment mal. Vous voulez le surmonter et vous voulez le surmonter rapidement.

Surmonter la douleur du rejet

Si vous avez été frappé par un très mauvais rejet, il est normal d’y réagir fortement. Chacune de ces réactions est normale après avoir été rejetée:

Vous vous êtes peut-être senti incapable de parler - comme si tout ce qui vous entourait tremblait et que votre gorge se fermait autour de vos mots.



Peut-être que vous vous êtes même senti faible ou étourdi - comme si vous ne pouviez pas rester debout. Beaucoup de gens se sentent littéralement «coincés» à un endroit dans le sol et incapables de bouger.

D'un autre côté, beaucoup de gens ont l'impression de vouloir s'enfuir aussi vite que possible et de s'éloigner de la situation. Votre cœur aurait pu commencer à battre et à se sentir comme s'il battait hors de votre poitrine.

Répondez au questionnaire: vous aime-t-il?

Tout ce que vous avez ressenti - même s'il était extrême - est une réaction normale au rejet. Le pire, c'est que ces sentiments et ces effets peuvent perdurer pendant des jours après avoir été rejetés.

Beaucoup de gens passent des jours à se sentir dévastés. Ils peuvent arrêter de manger, se sentir désintéressés par la nourriture ou même incapables de manger. Vous pourriez avoir l'impression que l'anxiété envahissait une partie de votre vie, ou tout simplement vous sentir 'hors' - comme si vous étiez malade sans être malade.



Même des semaines plus tard, les symptômes peuvent persister. Même si les symptômes les plus intenses ont pu disparaître, il se peut que vous ayez des jours où vous ne vous sentez pas bien.

N'importe qui voudrait en finir avec tout cela.

Vous en avez assez de vous sentir comme de la merde. Vous êtes fatigué de ressentir de l'embarras, de la déception, du découragement, de la tristesse ou de la honte chaque fois que vous y pensez.



Vous voulez surmonter rapidement le rejet. Voici comment procéder:

Exactement comment surmonter le rejet rapidement

Si vous voulez surmonter rapidement le rejet, ne vous inquiétez pas - j'ai la solution.

Ces 6 astuces vous aideront à vaincre la douleur du rejet et à poursuivre votre vie le plus rapidement possible, afin que vous n'ayez plus à vous sentir mal.

1. Reconnaissez vos émotions

Supprimer vos émotions ne vous aidera jamais à y faire face - elles vous rattraperont toujours. C’est ça le problème des émotions ... si vous les niez et essayez de prétendre qu’elles ne sont pas là, cela les rend plus fortes.

Ils restent à l'intérieur de vous, gagnant en puissance lorsque vous les repoussez, attendant le bon moment pour exploser hors de vous.

La vérité est que vous ne dépasserez jamais les émotions négatives en refusant de les gérer. C’est pourquoi le meilleur plan d’action en matière de rejet est de admettre que se faire rejeter fait mal.

Oui, ça fait mal!

Pourquoi pensez-vous que j'ai commencé cet article en parlant de la quantité de rejet qui aspire? Le rejet est gênant! C'est décevant! C'est décourageant! Et cela vous fait vous sentir vraiment horrible pendant très longtemps.

Essayer de vous dire que le rejet n’est «pas grave» lorsque vous souffrez réellement à l’intérieur rendra le processus de récupération beaucoup plus long et se sentira bien pire.

Le meilleur moyen est d’accepter que vous souffrez, d’accepter que vous vous sentiez gêné, déçu ou triste et de vous donner juste le temps de traiter et de gérer vos émotions.

Si vous voulez aider le processus de guérison, rappelez-vous qu'à terme, la douleur du rejet disparaîtra. Il n'y a aucune gêne ou déception qui dure éternellement - vous finirez par vous sentir mieux.

Donc, lorsque vous vous sentez le pire, il est utile de se rappeler qu’un jour la douleur s’atténuera et que vous vous sentirez mieux. En attendant, rappelez-vous que c'est D'accord se sentir mal parfois et se permettre de ressentir et de traiter les émotions négatives est le meilleur moyen de les surmonter.

2. Parlez à un bon ami

Un autre ingrédient qui est super important quand il s'agit de traiter vos émotions est perspective. Et la chose délicate à propos de la perspective est, ça ne peut pas venir de l'intérieur de toi.

La plupart du temps, l'embarras empêchera quelqu'un d'aller chez ses amis après avoir été rejeté. C’est une énorme erreur - vos amis sont là pour vous aider à vous sentir mieux et aussi pour vous donner une perspective sur ce qui s’est réellement passé.

La raison pour laquelle il est si difficile d'obtenir une bonne perspective sur quelque chose comme se faire rejeter est parce que vous êtes tellement émotionnellement absorbé par ce qui vous est arrivé. Cela est doublement vrai si vous vous sentez mal à l'idée d'être rejeté - vos émotions vous empêcheront d'avoir une perspective claire à ce sujet.

C’est pourquoi parler à des amis est si important. Non seulement ils seront en mesure de vous apporter le soutien émotionnel dont ils ont tant besoin - ils vous aideront également à voir ce qui s'est réellement passé et ce qui n'est pas de votre faute.

Après avoir été rejeté, il est super facile de penser que tout était de votre faute, que vous avez tout mal fait et que vous ne trouverez jamais le bonheur et ainsi de suite. La vérité (heureuse) est qu'il ne s'agit pas toujours de vous (comme vous le verrez dans la section suivante).

3. Ne le rendez pas personnel

L'une des erreurs les plus faciles à commettre après avoir été rejeté est de supposer que le rejet vous concerne à 100%.

La pensée va, vous avez été rejeté parce que vous n'êtes pas assez beau, ou pas assez intelligent, ou pas assez drôle, ou pas quelque chose assez pour être avec la personne que vous voulez vraiment.

Ce genre de pensée est facile à tomber et difficile à sortir. C'est aussi une vision à court terme et la plupart du temps, c'est faux.

La plupart du temps, le rejet concerne la situation de l'autre personne. C’est certainement plus souvent le cas que le rejet étant principalement à votre sujet.

N'oubliez pas - si vous êtes rejeté, ce n'est pas à cause de qui vous êtes vraiment. La personne qui vous a rejeté ne sait pas qui vous êtes vraiment parce que vous n'êtes jamais sortis ensemble et que vous vous êtes suffisamment rapprochés pour vous montrer.

Se faire rejeter concerne beaucoup plus souvent la situation mentale de l'autre et ce qui se passe dans sa vie. Parfois, les gens ne veulent vraiment pas être dans une relation ou sortir avec quelqu'un de nouveau - peu importe qui c'est.

C’est pourquoi il est essentiel de se rappeler de pas le rendre personnel - il est si facile de supposer qu'un rejet concerne les qualités qui vous manquent plutôt que les raisons réelles de la situation de cette personne.

C'est pourquoi parler à des amis et obtenir leur point de vue est si important. Ils pourront voir la situation dans son ensemble sans attachement émotionnel, et pourront voir quand vous la rendrez personnelle et que vous serez trop dur avec vous-même.

Il y a une autre chose à retenir ici: être rejeté signifie que vous repoussez vos limites et sortez de votre zone de confort.

C'est une bonne chose. Lorsque vous restez dans votre zone de confort, vous finirez par stagner et vous ennuyer. Il est préférable de repousser les limites de l'endroit où vous vous sentez à l'aise, même si cela conduit à être rejeté de temps en temps. Cela vous fait grandir en tant que personne.

Vous ne pouvez jamais être sûr de repousser vos limites si vous n'échouez pas de temps en temps - alors célébrez le fait que vous sortez de votre zone de confort et que vous grandissez à un niveau personnel, même si cette fois rejeté piqué un peu.

La chose la plus importante à retenir pour ne pas rendre le rejet personnel est la suivante: ne laissez pas le rejet vous définir.

Vous n'êtes pas sans attrait parce qu'un gars vous a refusé. Ce n'est pas personnel - c'est juste un gars et une situation. Vous êtes plus que d'être rejeté - et plus vous vous aidez à vous souvenir que plus vite vous pourrez surmonter le rejet et passer à autre chose.

4. Acceptez le rejet plus tôt que tard

La poursuite de quelqu'un qui vous a rejeté est une proposition perdante 99% du temps. C’est juste un fait.

Et je sais combien il est facile de tomber dans ce piège. C'est la nature humaine de vouloir quelque chose encore plus après qu'on vous l'ait refusé - de vouloir ce que vous ne pouvez pas avoir.

Mais si vous laissez ce désir contrôler vos actions, vous allez vous sentir de pire en pire ... pas mieux.

Si vous voulez vraiment surmonter le rejet et passer à autre chose, vous devez accepter que la personne qui vous a rejeté ne veut vraiment pas être avec vous et vous laisser aller.

Sinon, vous finissez par verser vos efforts dans un trou noir, sans jamais vraiment vous éloigner du rejet et creuser un trou plus profond pour vous-même chaque jour jusqu'à ce que vous ne sachiez pas comment remonter.

Au lieu de cela, réduisez vos pertes et travaillez à continuer si vous voulez vous sentir mieux plus rapidement (sans parler de trouver quelqu'un de nouveau et d'excitant à nouveau.)

5. Faites-vous plaisir avec compassion

Il s'agit de l'une des étapes les plus importantes à retenir lors du dépassement du rejet - et l'une des plus faciles à oublier. Pourquoi est-il si facile d'oublier de se traiter avec compassion et sympathie?

Lorsque nous nous parlons dans l'intimité de nos propres esprits, il est facile de se lancer dans un «train de pensées» pour ainsi dire qui fonctionne presque inconsciemment. Ensuite, lorsque vous ne regardez pas ce que vous pensez, vous pouvez vous dire des choses assez désagréables.

La meilleure façon d'illustrer comment cela se produit est de prendre un moment où vous vous sentez vraiment mal et de vous sentir déprimé et de «faire une pause» mentalement. Arrêtez-vous dans votre tête pendant une seconde et demandez: 'Qu'est-ce que je me dis vraiment?'

Demandez-vous: «Est-ce que je mérite vraiment à quel point je suis méchant avec moi-même? Les choses que je dis sur moi sont-elles vraiment vraies? '

Lorsque vous prenez une seconde pour regarder ce que vous vous dites vraiment dans l'intimité de votre propre esprit, cela peut être une expérience enrichissante. Vous pouvez vous rendre compte que beaucoup de choses que vous vous répétez inconsciemment vous font vraiment mal - et vous ne remarquez à quel point elles vous font du mal que lorsque vous les reconnaissez consciemment.

Donc, si vous vous parlez de manière vraiment négative, sachez que ce genre de discours de soi affecte votre humeur, il affecte votre relation avec les autres et votre façon de vous voir et de penser à vous-même.

Ne parlez pas à vous-même lorsque le rejet se produit - décidez que vous n'accepterez pas un discours intérieur négatif. Et je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire. Comme je l'ai déjà dit, beaucoup de discours de soi sont une accoutumance au point de se passer inconsciemment dans votre esprit.

Mais si vous essayez vraiment de faire un effort pour vous arrêter à chaque fois que vous surprenez votre esprit à tomber sur lui-même, cela fait une énorme différence.

Se traiter comme un ami au lieu d'un ennemi fait la différence entre surmonter rapidement le rejet et la négativité et lui permettre de prendre racine à la place et de devenir laid, ou peut-être même de s'aggraver en dépression.

Si vous pouvez faire l'effort de vous traiter comme un ami, cela vous aidera énormément à vous sentir mieux et à vous remettre du rejet beaucoup plus rapidement que vous ne le feriez autrement.

6. Faites quelque chose d'autre pour vous décourager d'être rejeté

Il s'agit d'une étape cruciale pour se sentir mieux après le rejet. La vérité est que se vautrer dans la misère ne va pas vous aider à surmonter le rejet, pas plus que s'allonger sur le canapé ne vous aide à perdre du poids.

Tout ce qui se complaît dans la misère, c'est que vous vous sentez de pire en pire. Pensez-y de cette façon: vous avez déjà été rejeté une fois - pourquoi le revivre encore et encore de pire en pire dans votre esprit? Se laisser vautrer dans la négativité ne fera qu'aggraver la situation - et rendre plus difficile le rebond.

Une des meilleures façons de maintenir votre santé mentale après un rejet est de faire les choses que vous aimez faire - et de vous y engager sans réserve. Lorsque vous poursuivez quelque chose que vous aimez, comme un passe-temps ou un projet, cela éloigne votre cerveau du rejet et le concentre plutôt sur le plaisir et l'amélioration.

Cela vous aide à sortir du misérable marais post-rejet beaucoup plus rapidement que si vous essayiez de le sloguer seul (ou pire, se vautrer dans la misère dans le marais seul).

Les meilleures choses à faire pour éliminer le rejet sont les activités physiques - se lever, se déplacer et sortir sont quelques-unes des meilleures façons de concentrer son esprit sur autre chose que se sentir mal. Être actif vous aide à vous sentir mieux, et c'est un fait.

Faites donc les choses que vous avez toujours aimé faire, et pensez aussi à faire de l'exercice et à faire de l'exercice. Non seulement sortir et faire de l'activité physique vous aideront à vous sentir mieux physiquement, mais cela vous aidera à vous sentir mieux mentalement (à cause de la dopamine et des endorphines libérées par l'exercice).

Voilà, ce sont les 6 meilleures étapes pour surmonter le rejet.

À la fin de la journée, il est important de se rappeler que la douleur du rejet ne durera pas éternellement, et qu’un jour vous vous sentirez absolument, définitivement, à 100% mieux.

Une autre excellente façon de traiter la douleur émotionnelle du rejet est d'en parler avec les autres et de partager ce que vous ressentez - même si c'est simplement pour s'ouvrir à d'autres personnes et admettre que vous souffrez.

J'espère que cet article vous a aidé à mieux faire face à la douleur du rejet. C’est une question que je me pose souvent, et c’est dommage car la plupart du temps, quand une femme pense qu’elle a été rejetée, elle n’atteint simplement pas son homme de la manière dont il a besoin. Il y a une `` fenêtre '' où elle peut attirer son attention et son désir, mais vous devez faire les bonnes choses rapidement ou cela se fermera, alors découvrez exactement quoi faire en ce moment en lisant cet article ici: S'il se retire, faites cela. ..

Si vous vous sentez à la hauteur, laissez un commentaire ci-dessous avec votre histoire - l'écrire et le partager peut vous aider à le surmonter plus rapidement. Bonne chance.

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En résumé...

Comment surmonter rapidement le rejet

  1. Reconnaissez vos émotions
  2. Parlez à un bon ami
  3. Ne le rendez pas personnel
  4. Accepter le rejet le plus tôt possible
  5. Offrez-vous de la compassion
  6. Faites autre chose pour ne plus être rejeté