6 raisons pour lesquelles les femmes font très bien le régime paléo

6 raisons pour lesquelles les femmes font très bien le régime paléo

OK, rangez les fourches, débarrassez-vous des torches, cela ne va pas se transformer en scène de foule.



Nous ne sommes pas ici aujourd'hui pour dire si le régime paléo est le 'la meilleure chose au monde' ou 'Pire que les sous-vêtements sales de Satan' ou 'Une troisième chose qui est bonne ou mauvaise, je ne suis pas sûr'.



Il y a eu beaucoup d'encre d'encre des deux côtés de ce débat, et ce n'est pas ce dont je suis venu parler aujourd'hui. Si vous voulez en débattre, assommez-vous.

Au lieu de cela, aujourd'hui, je veux parler de quelque chose qui est souvent négligé lorsque nous parlons du régime Paleo - son effet sur les femmes.



La première pensée avec le régime Paleo est les hommes des cavernes, mais c'est la coupe des femmes des cavernes. Est-ce bon pour les femmes? Pas aussi bon pour les femmes? Une autre chose ... pour les femmes?

La vérité est que le régime paléo présente certains avantages majeurs pour les femmes. En voici 6:

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1. Vous ne mangez pas de sucre

Le sucre, comme nous en avons déjà discuté, est mauvais pour vous. Un peu, c'est bien, beaucoup est vraiment mauvais, et devinez quoi - c'est super addictif.

Mauvais.

Donc, plutôt que d'essayer de limiter votre apport en sucre ou de le ralentir, le régime paléo fait quelque chose de beaucoup plus simple - il le coupe complètement.

Vous n'avez pas à vous soucier de manger Moins du sucre, parce que tu ne vas pas manger tout sucre.



Cela signifie moins de gain de poids! Et comme la prise de poids peut pousser vos niveaux d'œstrogènes dans un territoire «trop», cela signifie que vous ne courez pas le risque d'un excès d'œstrogènes et de tous les symptômes qui en découlent, comme les sautes d'humeur, les crampes, pmset kystes.

Hourra! Sans sucre!

2. Vous mangez plus de gras oméga 3 au lieu de gras oméga 6

Les acides gras oméga 6 sont très mauvais pour vous, tous.



En plus d'être associés à une diminution de l'intelligence chez la progéniture et à une diminution de la formation du lobe frontal selon cette étude, ils augmentent également l'inflammation, ce qui cause des problèmes aux hommes et aux femmes.

Plus précisément, une inflammation accrue chez les femmes entraîne une aggravation des crampes menstruelles. Aie.

Cependant, les acides gras oméga 3 que vous trouvez dans les poissons gras comme les sardines, la truite et le saumon sont anti-inflammatoires et favorisent une meilleure santé globale. Paleo Power.

3. Vous obtenez des tonnes de nutriments

Le régime paléo comprend une tonne d'aliments qui vous donnent fou quantités de nutriments qui vous aideront massivement, comme le chou frisé, les œufs élevés au pâturage, les bleuets et d'autres aliments riches en nutriments.

L'augmentation des nutriments dans votre alimentation contribuera à équilibrer vos hormones, à réduire l'inflammation et à remettre votre santé reproductive en forme.

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4. Vous ne mangez pas de soja

Le débat sur le soja fait rage presque aussi dur que le débat sur le régime paléo, et ne montre aucun signe de ralentissement.

Mais pour les besoins de cet article, je dois mentionner que le soja est un phytoestrogène, qui est un gros mot qui signifie qu'il ressemble beaucoup à l'œstrogène et imite l'œstrogène dans le corps. Cela peut amener votre corps à penser que vous avez un déséquilibre œstrogénique, ce qui provoque une multitude de problèmes.

Rester à l'écart du soja n'est pas une mauvaise décision, et le régime paléo le souligne.

5. Vous pouvez manger quand vous avez faim et arrêter quand vous êtes rassasié

L'une des parties les plus difficiles à suivre pour suivre un «régime» typique est de restreindre artificiellement votre apport calorique. Ce que cela signifie normalement, c'est que vous avez faim tout le temps, que vous avez des envies de nourriture et que vous êtes stressé.

Ce stress conduit à un déséquilibre hormonal (plus une sensation générale de merde). C'est pourquoi le régime paléo est excellent - car il évite tout le comptage des calories et vous prévient simplement d'éviter de trop manger et mal manger.

Le principe selon lequel vous devez manger lorsque vous avez faim puis arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié est puissant. Au lieu de compter les calories, vous mangez sans culpabilité. Au lieu de grincer des dents et de vous sentir grossier, vous arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.

C'est beaucoup plus sain de cette façon.

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6. Vous coupez les céréales de votre alimentation

C'est le gros.

Gens haine cette partie du régime paléo. Et honnêtement, je ne leur en veux pas. Les grains sont délicieux.

Mais ils peuvent aussi être suuuuuuuper mauvais pour vous.

En plus d'être transformé en sucre par votre corps, ce qui entraîne une prise de poids, les grains ont également des effets négatifs sur d'autres fonctions corporelles.

Selon une étude réalisée dans la revue LWT - Food Science and Technology, les céréales voleront des intestins comme le magnésium et le calcium dans vos intestins - des minéraux qui devraient aider à prévenir l'ostéoporose et qui se contentent de faire un tour dans le train des céréales.

Ils ne sont tout simplement pas bons pour personne, y compris les femmes. Et quand vous les coupez, votre santé s'améliore.

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles un régime paléo peut être un choix sain pour les femmes (tout comme pour les hommes).

Bien sûr, si vous êtes contre le régime paléo, vous pouvez ignorer cet article, car ce n'est pas pour vous.

Mais si vous êtes curieux, ce sont 6 raisons pour lesquelles c'est un excellent choix pour promouvoir la santé des femmes.


En résumé...

Les meilleures raisons pour lesquelles les femmes réussissent bien avec le régime paléo

  1. Vous ne mangez pas de sucre
  2. Vous mangez plus de gras oméga 3 au lieu de gras oméga 6
  3. Vous obtenez des tonnes de nutriments
  4. Vous ne mangez pas de soja
  5. Vous pouvez manger quand vous avez faim et arrêter quand vous êtes rassasié
  6. Vous coupez les céréales de votre alimentation

Sources:

1. 'La supplémentation maternelle en acides gras n-3 à très longue chaîne pendant la grossesse et l'allaitement augmente le QI des enfants à 4 ans.' Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, janvier 2003.
2. «L'impact de la germination et du décorticage sur les nutriments, les antinutriments, la biodisponibilité in vitro du fer et du calcium et la digestibilité in vitro de l'amidon et des protéines de certaines graines de légumineuses.» LWT - Science et technologie alimentaire. Volume 40, numéro 7, septembre 2007.